Уже давно не секрет, что все проблемы идут от головы. Чем старше мы становимся, тем чаще ловим себя на мысли, что работа мозга начинает подводить: не молниеносно соображаем, слова забываются, а концентрация внимания становится сложной процедурой.
Особенно было сложно сразу после родов: уровень восприятия мира сузился до «агу-агу». Появился какой-то комплекс, что глупею, не развиваюсь. Организм полностью занят детскими проблемами, а как же я? Неужели это навсегда?Тридцать привычек для здорового ума
Предлагаю 30 важных привычек для здорового ума, чтобы ощущать себя в тонусе и быть готовыми к покорению интеллектуальных вершин.
По желанию можете распечатать и повесить на стенке как напоминание. Ставьте галочки перед пунктами, которые исполняете ежедневно и неукоснительно.
Так вы сможете контролировать свои улучшения в образе жизни, и знать над чем еще стоит работать.
- Каждый день, по моей философии, должен быть прожит не зря. Поэтому нужно записывать главную мысль пройденных суток. Даже если они были не самыми счастливыми – помним, что все это приобретение опыта. А опыт тесно связан с выводами.
- Быть на свежем воздухе минимум два раза в день по 30 минут.
- Делать зарядку головы для улучшения кровообращения – поворачиваем голову вправо и держим 10 секунд, а далее столько же времени – влево, вверх, вниз. Повторяем эту процедуру три раза.
- Засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Стараться спать по 8 часов в сутки.
- Раз в триместр пропивать курс витаминов для улучшения мозговой деятельности.
- Завести электронный дневник питания и следить за количеством употребляемых жиров.
- Стараться изменять ежедневные маршруты с работы домой. Такие задачи способствуют улучшению мозговой деятельности.
- Выучить наизусть 50 стихотворений за год.
- Бросить курить, полностью исключить алкогольные напитки из рациона. Не бывает полезного алкоголя, не поддавайтесь влиянию рекламы.
- Улыбаться в транспорте, на улице, на работе. Такой тренинг повышает самооценку и усиливает внутренний дух. Улыбка и карму улучшает, и учит человека быть сильным в любых ситуациях.
- Развивать тактильные ощущения – учимся вязать, вышивать, либо начинаем изучать азбуку для слепых.
- Каждый день запоминать по 5 иностранных слов.
- Уделять чтению книг минимум 30 минут в день.
- Запоминать по одному афоризму или цитате великих людей.
- Перед сном обязательно делать массаж головы.
- Следить за речью, исключить бранные слова из лексики. Ограничить пустословие – лучше промолчать, чем долгими часами говорить ни о чем.
- Составлять с вечера план дня, обязательно выполнять все его пункты. Завести ежедневник, следить за своим тайм-менеджментом. В день проделывать не менее 10 важных и разнообразных дел.
- Составить свое родословное дерево – записать истории и судьбы предков. Психологи утверждают, что познание себя и своей истории благотворно влияет на гармоничное развитие, уверенность человека. А это способствует стрессоустойчивости.
- Играть с друзьями в настольные игры раз в неделю.
- В день писать по три предложения левой рукой (для левшей – правой), такое упражнение укрепляет связь между двумя полушариями.
- Выпивать свежевыжатый морковный сок и съедать по одному фрукту.
- Ежедневно заводить знакомства, посещать новые места, 2 раза в месяц ездить изучать новый город или населенный пункт.
- Не смотреть телевизор более 1 часа в день.
- Составлять список всех оскароносных фильмов за лучшую режиссуру и состав актеров. Не тратить время на пошлые фильмы, смотреть только лучшее.
- Хотя бы 4 раза в год посещать оперу или театр.
- Разнообразить свой гардероб, каждый день ходить в новом образе. Подбирать одежду с вечера. Психологи считают, что смена одежды способствует позитивному настроению человека и мозг начинает работать лучшим образом.
- Готовить новые блюда – развивать вкусовые рецепторы, экспериментировать, постигать новые вершины в кулинарии.
- Делать зарядку для рук и кистей, например, сжимая и разжимая антистресс в течение 3-х минут ежедневно.
- Изучать новые ароматы. Покупать разнообразные масла для тела, туалетную воду, ощущать ароматы еды перед тем, как приступить к трапезе
- @
Journal information