?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Упражнения для глаз



В последнее время стала понимать, что у меня слабеет зрение. На днях встретила родственницу и была очень удивлена тем, что в свои 70 с приличным хвостиком лет она читает без очков. Тетушка поделилась секретом: ежедневно делает гимнастику для глаз, назвала автора метода. Я отыскала эти упражнения, начала заниматься и с большим удовольствием делюсь с вами.


На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.
Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.
Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.
Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.

Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.

Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

Приступаем!

С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?

А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?

А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!

1. «Взгляд вверх-вниз».

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.

                                                                                           

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз — центры, связанные с желчными протоками.

Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза — это окна печени. Я не случайно говорю об этом.

За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.

Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.

Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.

2. «Ходики».

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.

Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

                                                                                           

3. Следующее упражнение.

Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.


4. «Циферблат».

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.

                                               
5. «Бабочка».

Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

                                                            Картинки по запросу тренировка глаз по норбекову
6. «Восьмерка».

Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

7. То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!


8. Упражнение на развитие бокового зрения

Здесь работают косые мышцы глаз.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.

После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание — в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И так попеременно:

на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;

на переносицу — вперед, а внимание в стороны;

на точку между бровями.

Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение «Начихатто-Наплеватто».

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности. via

Запомните!

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.



promo otevalm august 1, 2017 10:00 42
Buy for 50 tokens
Как она начиналась... Часть1 На фото (справа) - мой дед, Анисимов Михаил Сидорович, 1882 года рождения. К моменту начала Первой Мировой войны, ему было 32 года. Жил он с женой и дочерью в Пермском крае. С первого дня военных событий в России, вел дневник, в котором отражал события тех…

Comments

( 23 comments — Leave a comment )
solarhome66
Jul. 29th, 2015 04:33 pm (UTC)
Зарядка и больше отдыха)
uranhay
Jul. 29th, 2015 04:41 pm (UTC)
Лишь бы не оглохнуть.
otevalm
Jul. 29th, 2015 05:03 pm (UTC)
Аха-ха!...
uranhay
Jul. 29th, 2015 05:33 pm (UTC)
Не, не смешно...
otevalm
Jul. 29th, 2015 05:37 pm (UTC)
Тогда надо слух тренировать.
shatff
Jul. 29th, 2015 04:42 pm (UTC)
Добрый вечер, Людмила!
Вот это мне совершенно необходимо - спасибо!)
otevalm
Jul. 29th, 2015 05:04 pm (UTC)
Пожалуйста, Алексей! Выполняются легко и времени занимают не много.
lopatov_45
Jul. 29th, 2015 04:50 pm (UTC)
Есть ещё одно очень хорошее упражнение: смотреть на палец перед собой, потом вдаль. Поддерживает тонус цилиарных мышц глаза, изменяющих кривизну хрусталика.

Вариант этого упражнения- пользование биноклем. Тоже "качает мышцы", ответственные за зрение.

Ещё один вариант: применение перфорированных очков- тренажёров.
otevalm
Jul. 29th, 2015 05:02 pm (UTC)
Спасибо за совет! Воспользуюсь.
lopatov_45
Jul. 29th, 2015 05:10 pm (UTC)
Да не за что. Реально помогает.
tober80
Jul. 29th, 2015 04:59 pm (UTC)
Тоже делаю, но зрение всё равно садиться (
otevalm
Jul. 29th, 2015 05:05 pm (UTC)
Надо обследоваться, причины могут быть разные.
spicies
Jul. 29th, 2015 05:18 pm (UTC)
еще все то же самое можно проделывать под опущенными веками
grigoriyz
Jul. 29th, 2015 05:54 pm (UTC)

"Если жив пока ещё
Гимнастика!":)


С моим зрением это уже не поможет :(

tarantoga
Jul. 29th, 2015 06:20 pm (UTC)
девочки и мальчики. С возрастом хрусталик (такая деталь глаза) теряет эластичность. Этого не избежать. Никак. Никакие упражнения не помогут вам. Правда. Dixi


это называется старческая близоркукость. Смиритесь.

Edited at 2015-07-29 06:21 pm (UTC)
otevalm
Jul. 29th, 2015 07:23 pm (UTC)
Я все это прекрасно понимаю, но если проводишь много времени у компа, надо давать нагрузку мышцам.
tarantoga
Jul. 29th, 2015 07:34 pm (UTC)
неправда. мышцы глазного яблока работают постоянно, сканируя то, что перед ними
otevalm
Jul. 29th, 2015 07:37 pm (UTC)
но я же смотрю только на монитор.
tarantoga
Jul. 29th, 2015 08:10 pm (UTC)
да и нет никакой опасности. Если у человека умеренная степень близорукости (до 3 диоптрий) и не прогрессирует, то это считается вариантом нормы. Вам бы лучше (если вы сидите на работе) побеспокоиться о состоянии позвоночника. Да, вставать и делать упражнения каждый час. А то остеохондроз неизбежен - за несколько лет. Лично я (физиотерапевт по профессии) подвесил монитор над собой и 20 лет никаких признаков остеохондроза. Но это же совсем странно, как это: не сидеть за монитором, а лежать. То ли дело, сидеть 8 часов за компом на стуле, вглядываясь в изображение. Вы немного оцените, как вы держите шею в такой позе.
otevalm
Jul. 29th, 2015 09:00 pm (UTC)
Спасибо за совет. Но все же глаза устают и так и просятся повертеть ими в разные стороны.
tarantoga
Jul. 29th, 2015 10:16 pm (UTC)
с глазами ничего не случится. конечно, вы можете делать с ними что хотите. но они и так работают очень интенсивно. А вот встать на четвереньки и выгнуть спину, как кошка, а потом лечь на спину и сделать то же - вот это полезно. И плевать на окружающих. Я, как доктор, советую - я сам делаю так же.
otevalm
Jul. 30th, 2015 05:51 am (UTC)
Люблю это упражнение, так и называю его "кошечка".
0na_samaya
May. 29th, 2017 01:42 pm (UTC)
сохраню в закладках!)
( 23 comments — Leave a comment )

Profile

Юбилей 2011 г.
otevalm
Людмила

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags


Яндекс.Метрика







Дизайн журнала: - от harmful_viki


Powered by LiveJournal.com