?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Ученые в области снов заявляют, что необходимость начинать учебу и работу до 10 часов утра можно приравнять к пыткам.

Для многих детей и взрослых людей пробуждение с восходом Солнца является нелегким испытанием. То, что сон является не только залогом здоровья, но и помогает лучше учиться известно давно.

Однако недавно группа ученых из Института сна и циркадной неврологии в Оксфордском университете заявила, что учеба в школе и работа не должны начинаться раньше 10 часов утра, чтобы мы получили максимум пользы.


Биоритмы человека

Д-р Пол Келли (Paul Kelley) утверждает, что суточные биоритмы взрослого человека идут вразрез с обычным графиком работы с 9 утра до 17 вечера, пока нам не исполнится 55 лет.

Суточные биоритмы определяют циклы сна и бодрствования за 24-часовой период и управляются воздействием света, попадающего на глаза. Система биоритмов регулирует биологические механизмы и гены.

Биоритмы меняются в зависимости от возраста, и человек не может их поменять, из-за чего страдает от усталости и болезней. Также дети и подростки не могут нормально функционировать и должны начинать и заканчивать свой день позже, нежели дети младшего возраста или взрослые среднего возраста.

«Ко времени, когда вам исполняется 20,19 или 18 лет пробуждение и засыпание происходит до 3 часов позже. Это естественно и не контролируется в том смысле, что вы не можете это изменить», — отметил Келли.

Недостаток сна



Эксперт объяснил, что большинство людей просыпаются с помощью будильника, потому что они не могут естественным образом проснуться ко времени, когда им нужно на работу или в школу.

Специалист считает, что школьники до 10 лет должны начинать школу в 8:30, от 16-ти лет в 10 часов, а в 18 лет — в 11 часов. В то же время работа должна начинаться в 10 часов утра, и вернуться к началу в 9 часов только после 55 лет.

У такой позиции есть и научное подтверждение. Согласно Национальному фонду сна, с подросткового возраста гормон мелатонин – который регулирует наши внутренние часы, начинает вырабатываться около 23 часов. Выработка мелатонина заканчивается поздним утром, и поэтому нам так трудно вставать рано утром.

Хроническое недосыпание



«В целом мы являемся обществом, страдающим дефицитом сна, но 14-24-летняя возрастная группа больше страдает от недосыпания, чем другие группы. Это представляет собой серьезную опасность для здоровья, настроения, учебы и психического здоровья», — рассказал Келли

Д-р Келли считает недосыпание проблемой международного масштаба, и нынешняя система наносит серьезный вред не только физическому и психическому здоровью, но и системе обучения.

Он также добавил, что это повышает риск развития диабета и шизофрении, и то, что психические болезни начинают проявляться в возрасте между 11 и 24 годами, не является совпадением.

"Дефицит сна является пыткой. Тридцать дней без сна, и вы умрете. Это оказывает такой же эффект, как если бы вы не ели", — сказал он.(с)

Сколько нужно спать человеку






promo otevalm august 1, 2017 10:00 42
Buy for 50 tokens
Как она начиналась... Часть1 На фото (справа) - мой дед, Анисимов Михаил Сидорович, 1882 года рождения. К моменту начала Первой Мировой войны, ему было 32 года. Жил он с женой и дочерью в Пермском крае. С первого дня военных событий в России, вел дневник, в котором отражал события тех…

Comments

( 19 comments — Leave a comment )
cavallo_blu2
Mar. 1st, 2017 07:13 am (UTC)
вот это правильно!
kwakin_misha
Mar. 1st, 2017 07:33 am (UTC)
кто рано встаёт, тому бог подаёт!
katsaylidiru
Mar. 1st, 2017 06:10 pm (UTC)
Согласен полностью, стараюсь вставать в 6-00, часто правда слабинку даю и в 7-00 только вставать получается, все жду, когда привалит:)
kwakin_misha
Mar. 1st, 2017 06:14 pm (UTC)
katsaylidiru
Mar. 1st, 2017 06:16 pm (UTC)
Ну все, завтра думаю будет супер день:) Завел будильник на 6-00, чтобы побольше получить от дня и жизни!!!
kwakin_misha
Mar. 1st, 2017 06:18 pm (UTC)
и это правильное решение!
katsaylidiru
Mar. 1st, 2017 06:22 pm (UTC)
Ага, только, чтобы при этом еще и выспаться придется уже отключать комп и выходить из ЖЖ:)
kwakin_misha
Mar. 1st, 2017 06:24 pm (UTC)
спокойной ночи!
katsaylidiru
Mar. 1st, 2017 06:24 pm (UTC)
И Вам спокойной)
kwakin_misha
Mar. 1st, 2017 06:25 pm (UTC)
мерси!
olga_fink
Mar. 1st, 2017 07:31 am (UTC)
верно)
nota_x
Mar. 1st, 2017 07:34 am (UTC)
да!!!!!
remch_ch
Mar. 1st, 2017 07:43 am (UTC)
Человеку нужно вставать в одно время! тогда и все остальное проще нормализовать )

С весной вас! и кошкиным праздником )
otevalm
Mar. 1st, 2017 07:50 pm (UTC)
Спасибо. Взаимно!
laura_ya
Mar. 1st, 2017 09:58 am (UTC)
Что-то в этом есть, но мне кажется, что кое-где палку перегнули таки. :))
Согласна, что раннее начало занятий для детей не должно быть.
Но молодым людям 18-20 лет спать до обеда тоже не стоит. К тому же, тут снова всех пытаются ставить под одну гребенку, что сразу вызывает недоверие результатами такого исследования.
Есть разные климатические зоны, которые очень влияют на режим человека, у людей разное давление, которое также влияет на ритмы сна, кроме того, все мы знаем что есть совы и жаворонки с очень разным ритмом...
duke_alba
Mar. 1st, 2017 10:03 am (UTC)
Так вот почему я первые пары всегда прогуливал!
tamarapravdina
Mar. 1st, 2017 01:36 pm (UTC)
Ученые правы, в 10 часов и не раньше !
katsaylidiru
Mar. 1st, 2017 06:11 pm (UTC)
А я бы с ними поспорил, на мой взгляд - все индивидуально!!!
acer_leaf
Mar. 1st, 2017 02:48 pm (UTC)
Жуть, я младенец)
Не, сомневаюсь в их утверждениях, всё индивидуально. Посмотрела, как корейцы работают и учатся, и пришла к выводу, что мы напротив, много спим и много отдыхаем, ничего хорошего в этом нет.
( 19 comments — Leave a comment )

Profile

Юбилей 2011 г.
otevalm
Людмила

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags


Яндекс.Метрика







Дизайн журнала: - от harmful_viki


Powered by LiveJournal.com