Людмила (otevalm) wrote,
Людмила
otevalm

Categories:

Как «сове» быть бодрой с утра?



Большинство людей вынуждены рано просыпаться, чтобы успеть вовремя доехать до работы. Причем, включаться в работу надо мгновенно, чтобы до конца рабочего дня успеть выполнить все поставленные задачи.


В зависимости от самочувствия в разное время суток выделяют два наиболее распространенных типа людей. Тех , кто самостоятельно просыпается рано утром и до 12 дня готов переделать все накопившиеся дела, принято называть «жаворонками».

«Совам» тяжело проснуться и встать ни свет ни заря, а тем более начать работать в полную силу, зато после обеда у таких людей просыпается активность. Все бы хорошо, но ведь начальству не объяснишь, что утренняя планерка не соответствует твоим биоритмам. И «сове» приходится просыпаться наравне с «жаворонком».

Как же «сове» стать «жаворонком»?



Конечно, ни у кого не получится переломить себя и быстро войти в нужный режим. Если вы регулярно поднимаете себя с кровати насильно, то это неизбежно приведет к стрессу. Чтобы приучить себя к «правильному» расписанию, потребуется не один месяц.

Приучите себя ложиться и вставать в одни и те же часы, даже если на работу идти не нужно. Вы обязательно перестроите свой организм и сможете просыпаться без будильника. Самый крепкий и хороший сон — с 12-ти ночи до 5-ти утра. Кроме того, в это время организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за здоровье, красоту и молодость.

Подготовить организм ко сну поможет ванна с добавлением аптечной травы, непродолжительная прогулка, а также свежий воздух в комнате. Не сидите в вечерние часы за компьютером и откажитесь от просмотра передач, чтобы мозг отдыхал. Пообщайтесь со своими близкими людьми или почитайте интересную книгу.

Пусть на вашем будильнике стоит приятная мелодия, которая приведет к приятному пробуждению. Начинайте день с аппетитного завтрака и теплого душа. Проветрите спальню и сделайте зарядку, чтобы почувствовать себя бодрым и полным сил.

Чтобы времени на сборы хватало, с вечера готовьте одежду, вещи и бумаги, необходимые для работы. В холодное время года организм особенно нуждается в крепком сне, ведь биоритмы напрямую зависят от светового дня.

Учитывая это обстоятельство, нужно жалеть себя, а значит, бросать дела, которые терпят отлагательств, чтобы хорошенько выспаться. (с)




Tags: Доброе утро, полезные советы
Subscribe
promo otevalm august 1, 2017 10:00 45
Buy for 50 tokens
Как она начиналась... Часть1 На фото (справа) - мой дед, Анисимов Михаил Сидорович, 1882 года рождения. К моменту начала Первой Мировой войны, ему было 32 года. Жил он с женой и дочерью в Пермском крае. С первого дня военных событий в России, вел дневник, в котором отражал события тех…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 17 comments